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老人健康长寿做好四“度”

不安腿综合症治疗网    时间:11-10-27    作者:张医生   

随着秋季的来临,昼夜温差较大,除了提醒不宁腿综合征患者注意保暖防寒之外,今天谈谈老年人秋季“四度”长寿法宝。

一是饮食要有“度”

 饮食对于健康至关重要,早在宋代,诗人陆游曾有“多寿只缘餐饭少”的名句。内经也有如下记载:“饮食有节”是“度百岁乃去”的重要条件之一。“以酒为浆”、饮食无度,则是“半百而衰”的重要原因。因此,多年来,不论是外出赴宴,还是紊朋相聚,尽管美酒佳肴非常诱人,旁人也力劝,我始终理智地把握自己,不贪杯、不饱食,尤其是晚餐只吃七成饱。

二是安逸有“度”

现在许多人认为,人老了就要多享受些。如有的人在家贪睡,外出安于坐车;冬天老闷在家里,夏日呆在空调房里不出去,看电视要看到“再见”,聊天要聊个通宵等;对此,我认为凡事适可而止,劳逸结合,睡久了、坐久了就该活动活动,改变一下生活状态。

三是名利知“度”

有的人在名利上斤斤计较,结果争到了好处,却损坏了身子,和我在同一个机关工作的另一名干部,我们同时退下来的,我顺其自然,而他却受不了权力的失落,刚退下来就生病住院,人一下子就老了不少。后来去医院看他时,我对他说,对于我们这些拼搏大半生的老年人来说,只有把物质和地位看得淡一些,才能使身心得到放松,否则会无所适从。

四是劳作有“度”

人的体力和脑力的使用是有一定限度的,过分劳累则会使人出现代偿性负荷,久而久之势必有害,我常看到有些老年人,生活中处处要和年轻人攀比。有一些体态肥胖的老人,为了减肥。过度地锻炼。结果使身体无法适应,甚至导致意外的发生。我给自己锻炼身体定的标准是:适体、适量。平时和老友们一起下棋、打牌,我也从不熬夜。

在这个竞争激烈,生活节奏快的社会中,老年人掌握上述“四度”,一定会心气平和,健康而长寿。