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不安腿综合症日常运动及保健

不宁腿综合症的症状    时间:11-10-29    作者:林医生   

不安腿综合症是一种主要影响到睡眠的一类疾病,多见于中老年人,很多老人说晚上睡觉腿难受酸胀腿不动就难受腿放哪都不舒服,严重影响到睡眠,当听到老人有如此诉求时,应该考虑到老年不宁腿综合症这种情况。

对于不宁腿综合症,老年人日常应该增加一些锻炼,关于日常锻炼及保健杨氏中医给出几点建议。

1、坚持锻炼,养成良好习惯,注意加强腿部运动,如散步、慢跑、下蹲、踢腿等。有助于改善不宁腿症状,但一定要适度,不能太疲劳。

2、每天清晨或睡前洗脚后用手搓脚心,直到发热、发红为止,帮助改善腿部的血液循环和营养状态,防止麻木、怕冷等缺血症状。

3、注意饮食均衡,少吃荤菜,多吃素菜。有吸烟嗜好应戒除,还要防止被动吸烟,减少尼古丁对血管的有害作用。

从医学上讲,轻型病人一般不需要治疗,平时应注意避免疲劳、受凉和外伤,不服用上述具有诱发作用的药物;若患有贫血、糖尿病等疾病,应积极治疗。重型者则需要及时就医,对于不安腿综合症,西医没有好的办法,一般只是通过镇静安眠类药物控制症状,需长期用药且有副作用,目前最好的治疗不宁腿综合症的方法就是中医辩证论治,推荐“舒络宁腿汤”,杨氏中医40多年临床验方,疗效可靠。

以上是关于老人不安腿综合症的日常保健的一些介绍,在此杨主任特别提醒:如果夜间出现蚁走感腿麻烦、腿不知往哪放等症状且影响到睡眠时,应及时就医确诊。

 

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