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不宁腿日常注意事项

晚上睡觉腿酸胀难受    时间:12-01-11    作者:林医生   

不宁腿综合症是一种以四肢难受为症状,影响患者睡眠的一种疾病,对于此类疾病除了积极配合医生的治疗外,生活中的注意事项也是很重要的,那么不宁腿患者在日常生活中有哪些注意事项呢?下面就由杨氏中医不宁腿综合症治疗网的大夫来给大家谈一谈。

不宁腿综合征患者要保持良好的心态,抑郁和焦虑情绪会加重不宁腿综合征的症状。要合理的安排生活和工作,因为不宁腿的症状也会在白天静止时出现,所以患者应对自己所处的环境多加留意,采取相应的保护措施。如,在影院、剧场或乘坐飞机时最好选择邻近通道的座位,以便在症状出现时随时站立或走动,以减轻不适。

调整睡眠方式,不宁腿综合征的症状主要发生在晚上和夜间睡眠时,建议延迟睡眠时间直至困意十足再休息,避免睡前阅读恐怖刺激性文字或视频,可以在睡前适当的做些锻炼,特别是腿部的锻炼。同时,还要注意气温变化,大多数患者在天气变凉和气候潮湿时不宁腿综合征的症状会加重,所以晚间睡眠时应保持温暖的环境。

杨氏中医提醒不宁腿综合征患者,要避免接触刺激性物质和尼古丁、咖啡因等具有兴奋神经系统的功能的物质,避免加重不宁腿综合征的症状。

不宁腿综合症患者要坚持锻炼身体,注意加强腿部运动,如散步、慢跑、下蹲、踢腿等,有助于改善不宁腿症状。运动一定要适度,不能太疲劳。每天清晨或睡前洗脚后用手搓脚心,直到发热、发红为止,可帮助改善腿部的血液循环和营养状态,防止麻木、怕冷等缺血症状。

要注意饮食均衡,少吃荤菜,多吃素菜。有吸烟嗜好应戒除,还要防止被动吸烟,减少尼古丁对血管的有害作用。轻型病人平时应注意避免疲劳、受凉和外伤,不服用上述具有诱发作用的药物;若同时患有贫血、糖尿病等疾病,应积极治疗。重型者则需要及时就医。

对于不宁腿综合症,西医是没有好的治疗办法,由于病因并不明确,因此采用中医辩证论治是最为理想的治疗方法,推荐杨氏“舒络宁腿汤”,近50年治疗不安腿临床经验方,疗效可靠,详情可直接咨询在线医生或者拨打热线:0311-87024628  400-711-6153(免长途费)

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